Những hoạt động nhẹ nhàng giúp dễ ngủ hơn thay vì dùng điện thoại
Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ là hình thành thói quen thay thế tích cực. Thay vì lướt mạng xã hội, bạn có thể dành thời gian đọc sách giấy hoặc tạp chí nhẹ nhàng. Việc đọc vài trang sách không chỉ giúp thư giãn mà còn kích thích trí tưởng tượng, đồng thời giúp mắt được nghỉ ngơi khỏi ánh sáng xanh. Đây là thói quen được…