Vì sao nên hạn chế ánh sáng xanh trước khi đi ngủ?
Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng trước khi ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh từ màn hình điện tử có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Loại ánh sáng này làm ức chế việc sản xuất melatonin – hormone giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Kết quả là bạn có thể cảm thấy khó ngủ hơn,…